A arginina é um aminoácido não essencial produzido naturalmente pelo corpo humano, mas também pode ser encontrado em alimentos como nozes, sementes, soja, frutos-do-mar e carne vermelha. Esse suplemento se tornou popular entre os atletas, já que há a crença de que ele ajuda no aumento de massa muscular e melhora o desempenho físico.
Benefícios da Arginina:
- Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo;
- Promove a liberação de hormônio de crescimento;
- Melhora a função imunológica;
- Auxilia na cicatrização de ferimentos;
- Reduz a pressão arterial.
Possíveis Efeitos colaterais:
- Diarreia;
- Dor abdominal;
- Inchaço;
- Alergias;
- Diminuição da pressão arterial.
Como tomar arginina?
- Consulte seu médico antes de começar a tomar: Antes de começar a tomar suplementos de arginina ou qualquer outro nutriente, é importante consultar um médico ou nutricionista para garantir que você não tenha nenhuma condição de saúde que possa ser agravada pelo consumo de arginina.
- Escolha uma forma de arginina: Arginina está disponível em diferentes formas, incluindo pó, cápsulas e comprimidos mastigáveis. Cada tipo tem sua vantagem e também recomendações específicas de dose que devem ser seguidas. Leia atentamente as instruções na embalagem ou converse com seu nutricionista para saber qual a melhor forma para suas necessidades.
- Dose recomendada: A dosagem ideal de arginina pode variar de acordo com diversos fatores, como peso corporal, idade, gênero e objetivos pessoais. Geralmente, a recomendação varia entre 3 a 6 gramas por dia, dividido em várias doses diárias para obter o máximo benefício.
- Melhor horário de uso: Para obter os melhores resultados, é importante tomar arginina nas horas certas. Por exemplo, tomar arginina antes do treino pode ajudar na melhora da performance e acelerar a recuperação muscular. Além disso, a arginina também pode ser tomada antes de dormir para uma melhor liberação do hormônio do crescimento durante a noite.
- Cuidados ao usar com outros suplementos: A arginina pode ter interações com outros suplementos alimentares e até medicamentos. Portanto, é importante conversar com um médico ou nutricionista antes de combiná-la com outros suplementos.
Conclusão:
A arginina é um suplemento alimentar conhecido por seus benefícios para a saúde do coração, aumento da circulação sanguínea e auxílio no ganho de massa muscular em conjunto com atividades físicas regulares. Antes de consumi-la, consulte sempre um médico ou nutricionista para avaliar a dosagem adequada e possíveis interações com outros medicamentos.
