A biotina, conhecida também como vitamina B7 ou H, é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel importante em vários processos do nosso corpo, incluindo a produção de energia e manutenção da saúde do cabelo, unhas e pele. Neste artigo, falaremos sobre os principais benefícios da biotina como suplemento alimentar e como ela pode ajudar a melhorar a aparência dessas partes do corpo.
Benefícios da biotina para os cabelos
A biotina é amplamente conhecida por seus efeitos positivos na saúde dos cabelos. Ela ajuda a fortalecer os fios, prevenir a queda e melhorar o brilho e a textura dos cabelos. Além disso, a biotina estimula a produção de queratina, uma proteína essencial para a estrutura do cabelo.
Benefícios da biotina para as unhas
A biotina também é benéfica para melhorar a saúde das unhas. Ela ajuda a fortalecê-las e prevenir a descamação e quebra das mesmas. Isso porque a biotina ajuda a produzir queratina, a mesma substância que fortalece os cabelos.
Benefícios da biotina para a pele
A biotina ajuda a manter a saúde da pele ao redor do corpo, auxiliando na produção de colágeno, uma proteína fibrosa e resistente presente no tecido conjuntivo que conecta vários órgãos internos. Isso ajuda a manter a elasticidade e firmeza da pele, além de acelerar a cicatrização de feridas.
Como tomar?
A dosagem recomendada de biotina é de 30 a 100 mg por dia para adultos. No entanto, esta dosagem pode variar dependendo da finalidade e da recomendação médica. A biotina é encontrada em alimentos como ovos, leite, amendoim, nozes e no fígado. Caso opte pelo suplemento alimentar, você pode encontrar a biotina em pílulas, comprimidos ou cápsulas.
Conclusão
A biotina é um suplemento rico em benefícios para a saúde de cabelos, unhas e pele. Usada juntamente com outras vitaminas e minerais, pode oferecer ainda mais benefícios e melhorias à estética corporal. Consultar um profissional de saúde antes do uso de qualquer suplemento é sempre recomendado.
